Ak sa chystáte plánovane otehotnieť, nemusí sa to podariť hneď po vysadení antikoncepcie. Niekedy môže trvať aj niekoľko mesiacov, než k počatiu dôjde. Nie je potrebné mať žiadne obavy. Medzitým sa môžete začať na plánované počatie pripravovať. Absencia stresu a zdravý životný štýl má vplyv na celý organizmus, vrátane reprodukčných orgánov a pošvy. Postupy, ako otehotnieť iste poznáte, my vám poradíme, ako sa na tehotenstvo pripraviť.
Dodajte telu dostatok vitamínov
Tehotenstvo je daň z výživových zásob tela. Doprajte si dávku multivitamínu na doplnenie zásob. Ešte lepšie, prenatálne vitamíny sú špeciálne formulované tak, aby poskytli telu počas tehotenstva to, čo potrebuje.
Začatie prenatálneho tehotenstva vám pomôže vyhnúť sa nutričným nedostatkom počas raného tehotenstva. Budete mať tiež čas vyskúšať niekoľko značiek, aby ste zistili, čo pre vaše telo funguje.
Aj keď sa preukáže neplodnosť a chystáte sa podstúpiť IVF, vitamíny berte.
Pridajte kyselinu listovú
Okrem svojho prenatálneho vitamínu možno budete potrebovať navyše kyselinu listovú, aby ste zabránili defektom neurálnej trubice počas raného tehotenstva. Uistite sa, že užívate najmenej 400 až 800 mikrogramov kyseliny listovej denne. Mnoho voľnopredajných prenatálnych vitamínov toto množstvo už obsahuje.
Zvýšený cervikálny hlien je znakom, že žena ovuluje, čo je najvhodnejšia doba k počatiu.
Dbajte na správny jedálniček
Mnoho zdravých a vyvážených jedál poskytuje mnoho vitamínov a minerálov, ktoré potrebujete. Ak to váš rozpočet dovolí, môžete tiež do svojej stravy pridať viac bio ovocia a zeleniny, aby ste obmedzili vystavenie toxínom.
Cvičte
Pohyb tela najmenej štyrikrát až päťkrát týždenne je ďalším skvelým spôsobom, ako sa pripraviť na tehotenstvo. Snažte sa každý týždeň získať aspoň 30 minút miernej aktivity, celkom teda 150 minút.
